Hipnoza

Dante

Hipnoza - stan psychiczny, pośredni między snem a jawą, charakteryzujący się wzmożoną podatnością na sugestię. Termin hipnoza pochodzi od greckiego słowa hipnos, czyli sen.

Hipnoza, chociaż niekiedy bardzo przypomina sen, snem nie jest. Dowodzą tego badania elektroencefalograficzne mózgu. Inną częstotliwość mają bowiem fale mózgowe człowieka śpiącego, inną rozbudzonego, a jeszcze inną zahipnotyzowanego.

Stan hipnotyczny jest naturalnym stanem umysłu występującym u ludzi często podczas dnia. Jest pogłębionym stanem koncentracji - a poprzez to ograniczeniem spostrzegania tego, co jest poza polem koncentracji. Jest jak światło latarki zapalonej nocą- wyostrza widzenie tego, na co skierowana jest uwaga, resztę informacji pozostawiając w mroku.

Samo-hipnoza i autosugestia - techniki relaksacji

Hipnoza ma złą reputacje. Wiele ludzi przez wiele lat żyło dzięki mieszaniu tej użytecznej techniki z niesprawdzonymi religijnymi, mistycznymi i magicznymi rytuałami.

Hipnoza jest po prostu stanem umysłu, w którym:

* Jesteś bardzo zrelaksowany;
* Zwracasz całkowicie uwagę na sugestie, do których chcesz się zastosować;
* Nie krytykujesz podanych sugestii, akceptujesz je takimi jakie są;

Samo-hipnoza jest używana jest bezpośrednio by programować Twoją podświadomość afirmacjami i sugestiami, które w innym wypadku przeszłyby przez krytyczny proces w Twoim umyśle. Możesz używać tego programowania jako efektywnej metody redukcji stresu i zwiększania odprężenia.

Normalna hipnoza jest często nieefektywna w redukcji stresu, jako że wymaga obecności hipnotyzera. Samo-hipnoza natomiast jest tak samo łatwa i posiada dodatkową zaletę, że to Ty całkowicie kontrolujesz co jest proponowane do Twojego umysłu, gdy jesteś w stanie umysłu podatnym na sugestie.
Hipnotyzowanie samego siebie

Do pierwszych kilku razy, gdy zastosujesz samo-hipnozę, najlepiej znaleźć miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał przez dłuższy czas. Usiądź lub połóż się, wyeliminuj wszelkie rzeczy, które mogą Cię rozpraszać i odpręż się. To stawia Cię w najlepszej możliwej kondycji do używania tej techniki - jednak, gdy zdobędziesz więcej praktyki, odkryjesz że możesz używać samo-hipnozy prawie wszędzie. Oczywiście nie powinieneś używać tego, gdy potrzebujesz być czujnym - np. gdy kierujesz pojazdem lub operujesz jakąś maszynerią, itp.

Pierwszym krokiem, aby się zrelaksować, jest zamknięcie oczu i próba użycia wyobrażonych fal relaksacyjnych spływających w dół Twojego ciała, z czubka Twojej głowy w dół, zmywających stres. Niech fale te biegną gdy oddychasz, najpierw obmywając Twoją głowę, potem szyje, ręce, i na końcu nogi. Poczuj odprężające się mięśnie w Twoim ciele, gdy fale rozluźnienia przepływają przez nie.

Alternatywną techniką jest skupić swój wzrok na punkcie ściany, lub jeździć windą w górę i w dół wysokiego budynku, powoli relaksując się i robiąc się sennym. Metoda jaką wybierzesz do indukcji hipnozy zależy od Ciebie.

Następnym krokiem jest użyć sugestii, aby pogłębić stan. To jest tak proste jak powiedzenie do siebie coś w tym stylu "Czuje się odprężony i spokojny. Z każdym oddechem staje się jeszcze bardziej rozluźniony."

Gdy już będziesz całkowicie zrelaksowany i skupiony na własnych sugestiach, będziesz w użytecznym stanie samo-hipnozy. Sugestie wpajasz sobie, gdy powtarzasz sobie szczególne słowo-hasło w odprężonym stanie.
Sugestia i hipnoza

Zanim wejdziesz w stan hipnozy, użytecznym jest pomyśleć o sugestiach, które chcesz zastosować. Sugestie mogą być prostymi afirmacjami, które odwracają złe skutki negatywnego myślenia (zobacz: Świadomość myśli, racjonalne i pozytywne myślenie). Alternatywnie możesz także użyć ich do zmiany psychicznego nastawienia lub zwiększenia zaufania w osiągnięcie celów, które sobie wyznaczyłeś.

Gdy już będziesz zdecydowany co chcesz użyć jako sugestii, spędź trochę czasu by wypracować formę wyrazów dla każdej sugestii, która powinna być krótka, pozytywna i 'silna'. Powtarzaj to do siebie gdy będziesz w hipnozie.

Efektywne użycie hipnozy może:

* Zwiększyć zaufanie;
* Nasilić motywacje w osiąganiu celów;
* Zredukować stres;
* Zmotywować i dodać energii, gdy czujesz się leniwy(a).

Sugestie mogą być użyte bez hipnozy, gdy jesteś pobudzony, lecz używanie sugestii w stanie samo-hipnozy uczynia je bardziej efektywnymi.
Kluczowe punkty:

Samo-hipnoza jest użyteczną techniką relaksacji. Używa intensywnie wyobraźni, aby przenieść Cię w stan ekstremalnego odprężenia.

Jest użytecznym używać sugestii podczas bycia w hipnozie. Pomaga Ci to bezpośrednio 'programować' Twój umysł budującymi pewność siebie afirmacjami. Przez budowanie pewności siebie likwidujesz stres.

BaQ · Gość

Ale się dante rozpisaleś :p a ja chce się dowiedziec jak zachipnotyzowac czlowieka Smile

to mnie bardzo intryguje

TroxVan

A ja wolał bym nie wiedzieć jak sie chipnotyzuje drugiego człowieka , mogło by to przynieść nieporzondane efekty dla zachipnotyzowanego.

Dante

Dlatego właśnie więcej napisałem o autohipnozie niż samej hipnozie ale o tym też będzie.

Thar

Autohipnoza jest całkiem ciekawym zjawiskiem zwłaszcza wtedy, kiedy tracisz nad nią panowanie, przeradza się w wizualizację a na koniec w OOBE. Wtedy jakoś ostrożniej do tego podchodzisz i zaczynasz doceniać swoją nieumiejętność w zapadaniu w trans.

Dante

Czyli tego też musze spróbować... choć nigdy nie miałem do czynienia z hipnozą, poza teorią, ale od czegoś trzeba zacząć.

Gimalajka

,,Jesteś bardzo zrelaksowany;
* Zwracasz całkowicie uwagę na sugestie, do których chcesz się zastosować;
* Nie krytykujesz podanych sugestii, akceptujesz je takimi jakie są;
''
heh to taki chill out ....

A hipnoza,bardziej wolała bym jak nauczyc sie doskonałej perswazji czy tez manipulacji(chociaz manipulacja ma pejoratywne znaczenie) niz hipnozy